Witamina b6
Witaminy

Witamina B6 (pirydoksyna) – działanie

25/11/2018

Pirydoksyna współpracuje z kwasem foliowym – witamina B9 i kobalaminą – witamina B12, w zmniejszeniu ryzyka zachorowania na choroby serca. Nie potrzeba dużych dawek  witaminy B6 by odczuć jej pozytywne oddziaływanie na nasze zdrowie.

Rola witaminy B6 w organizmie

Witamina B6 czyli pirydoksyna jest niezbędnym koenzymem fosforylazy glikogenu. Oznacza to, że pirydoksyna potrzebna jest do tego, by zmieniać dostarczone wraz z pokarmem białka w takie, których potrzebuje organizm.  Potrzebna jest do rozkładu węglowodanów do takiej postaci, aby organizm mógł je przechowywać w postaci energii. Witamina B6 uczestniczy w produkcji wielu białek, hormonów, enzymów i przekaźników nerwowych. Jedną z nich jest produkcja hemoglobiny, substancji która transportuje tlen w krwinkach czerwonych. Rola witaminy B6 w organizmie polega, również na produkcji prostaglandyn, substancji podobnych do hormonów, które reagują m.in. ciśnienie krwi.

Witamina B6 bierze udział w przemianie pożywienia w węglowodany i tłuszcze, które organizm może gromadzić w postaci zapasów energetycznych. W chwilach wzmożonego wysiłku psychicznego i fizycznego organizm korzysta z  dodatkowych źródeł energii. Odpowiednie ilości witaminy B6 sprawiają, że organizm funkcjonuje prawidłowo. Dodatkowe dawki pirydoksyny są bardzo przydatne przede wszystkim dla pracy serca i pozostałych mięśni oraz układu immunologicznego. Zbyt duże dawki witaminy B6 mogą być toksyczne dla organizmu i wywoływać niepożądane dolegliwości, dlatego zawsze należy zachować ostrożność.

Działanie witaminy B6 i jej przyswajalność jest lepsza przy odpowiednim stężeniu magnezu, selenu oraz witaminy B2 w organizmie.

Niedobór witaminy B6

Witamina B6 i jej niedobór może być w pierwszej kolejności spowodowany niewłaściwą dietą, chorobą i wiekiem oraz  zażywaniem niektórych leków. Niedobór  pirydoksyny może występować u osób nie jedzących produktów wysokobiałkowych m.in. mięsa, ryb i jaj. Zdrowa dieta bogata w odpowiednią zawartość białka skutecznie przeciwdziała wystąpieniu jej niedoboru. Niskie stężenie witaminy B6 najczęściej świadczy o niedoborze kolejnych witaminy z grupy B. Chodzi głównie o witaminy najbliżej współpracujące z pirydoksyną, czyli witamina B9 i B12.

Kto potrzebuje dodatkowych dawek witaminy B6?

  • Kobiety w ciąży i karmiące piersią. Grupa szczególna, która potrzebuje dodatkowej porcji witaminy B6. Odpowiednio większa dawka tej witaminy czuwa nad prawidłowym rozwojem dziecka.
  • Chorzy na astmę i cukrzycę. Obie przewlekłe choroby upośledzają organizm do odpowiedniego gospodarowania witaminami z grupy B.
  • Wegetarianie, weganie i osoby stosujące restrykcyjne diety niskobiałkowe.  Ograniczanie produktów pochodzenie zwierzęcego w posiłkach zwiększa ryzyko wystąpienie niedoboru witamin z grupy B. Zalecane jest suplementacja witamin.
  • Stosowanie leków zwiększających wydalanie pirydoksyny. Osoby zażywające leki na nadciśnienie na bazie hydralazyny i leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów środkami z penicylaminą. Hydralazyna podawana przy leczeniu gruźlicy, także niszczy witaminę B6. Chorzy na astmę lub inną chorobę układu oddechowego stosujący teofilinę.
  • Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcji. Stężenie poziomu pirydoksyny może być mniejsze nawet o 20% u kobiet stosujących długotrwałą antykoncepcję.
  • Alkoholicy i osoby palące tytoń. Obie substancję niszczą pirydoksynę, co naraża ich na znaczny niedobór bez dodatkowej suplementacji.

Skutki uboczne witaminy B6

Stosowanie dużych dawek witaminy Ba6 może powodować poważne skutki uboczne. Wysokie stężenie pirydoksyny może przyczynić się do przyśpieszenia rozkładu fenytoniny, leku stosowanego w leczeniu padaczki. Zawsze należy zachować ostrożność w stosowaniu wyższych dawek witaminy B6. Pirydoksyna jest jedyna z rozpuszczalnych witamin w wodzie, którą można przedawkować. Za duże dawki witaminy B6 powodują takie zaburzenia neurologiczne jak mrowienie kończyn i zaburzenia poruszania zwłaszcza chodzenia. Po zmniejszeniu dawki lub zaprzestaniu suplementacji skutki uboczne zwykle ustępują, ale bywały przypadki gdzie pozostały na stałe.

Dawkowanie witaminy B6

Bezpieczne dawki witaminy B6 to od 20 do 50 mg dziennie. Suplementy witaminowe mające cały komplet witamin B najczęściej witaminę B6 mają w dawkach od 10 do 50 mg.  Wyższe dawki poszczególnych witamin B są sprzedawane w oddzielnych opakowaniach. Według zaleceń lekarzy dawka może być dostosowana pod pacjenta, u którego jest wymagane leczenie wyższymi dawkami witaminy. O wysokich dawkach witaminy B6 mówimy, kiedy przekraczają 2 g dziennie, przy których mogą występować skutki uboczne.

Witamina B6 w chorobach serca

Środki wspomagające pracę serca, bardzo często mają w składzie witaminę B6. Pirydoksyna w pierwszej kolejności przeciwdziała zlepianiu się erytrocytów. W chwili zlepienia się erytrocytów komórki uwalniają się silne związki chemiczne, które sprzyjają powstawaniu miażdżyc tętnic. Następstwem tego może być zawał serca i udar. Faktem jest, że u chorych po zawałach serca stwierdza się bardzo niskie stężenie pirydoksyny. Witamina B6 odgrywa bardzo ważną rolę w przeciwdziałaniu chorobom serca, a zawsze jest lepiej zapobiegać, niż leczyć. Osoby, które są obciążone dużym ryzykiem zachorowania na miażdżycę tętnic lub są chore powinny dbać o odpowiednie stężenie pirydoksyny. Witamina B6 wzmocni serce i może znacząco spowolnić proces miażdżycowy. Przy chorobach serca należy zawsze konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Witamina B6 na spadek odporności

Do prawidłowej pracy układ immunologiczny potrzebuje wszystkich witamin z grupy B, a pirydoksyna ma nadrzędne znacznie.  Witamina B6 przy spadku odporności, jak dochodzi do osłabienia w wyniku zakażenia jest niezbędna. To witamina B6 wytwarza odpowiednią ilość komórek, które mają za zadanie zwalczyć rozwijające się zakażenie. Na spadek odporności szczególnie narażone są osoby po 60 roku życia, u których występuje zaburzenie wchłaniania pirydoksyny.

Witamina B6 w leczeniu cukrzycy

U chorych na cukrzycę czasami dochodzi do wystąpienia powikłania w postaci neuropatii cukrzycowej. Jest to bardzo bolesne schorzenie nerwów obwodowych. Objawy chorobowe u cukrzyków są bardzo podobne do objawów ciężkiego niedoboru pirydoksyny. Witamina B6 jest w jej leczeniu stosowana. Naukowcy oraz lekarze są przekonani, że neuropatii cukrzycowej można zapobiec, stosując 150 mg dawkę witaminy B6  u cukrzyków. Jeżeli chorujesz na cukrzycę, warto porozmawiać z lekarzem o witaminie B6 w codziennej suplemantacji.

Witamina B6 w leczeniu astmy

U niektórych chorych na astmę zaobserwowano korzystne działanie pirydoksyny, może dlatego że ich organizmy nie wykorzystują jej właściwie. Przyjmowanie witaminy B6 w leczeniu astmy może spowodować, że jej stężenie zbliży się do wartości prawidłowych, co zmniejszy częstotliwość ataków choroby. Teofilina jest lekiem stosowanym przez osoby chorujące na astmę, rozedmę płuc i zapalenie oskrzeli. Lek jest uznany za skuteczny w leczeniu chorób układu oddechowego, ale towarzyszy mu wiele działań niepożądanych. Skutki uboczne działania teofiliny to m.in. bóle głowy, nudności, rozdrażnienie, drżenie ciała, trudności ze snem i napady padaczkowe. Skutki niepożądane są następstwem działania teofiliny, która hamuje wykorzystanie witaminy B6 przez organizm. Wykazano, że witamina B6 w leczeniu astmy zmniejsza działania niepożądane teofiliny.

Witamina B6 w chorobie nowotworowej

Witamina B6 jest stosowana w leczeniu czerniaka, jednego z najgroźniejszych nowotworów skóry.Rola pirydoksyny polega na zahamowaniu wzrosty czerniaka, który bardzo szybko daje przerzuty na poszczególne partie ciała.

Terapia z udziałem witaminy B6 w chorobie nowotworowej zawsze jest połączona z innymi metodami leczenia i zależy od zaleceń lekarza. Odpowiednie dawki witaminy B6 są też stosowane przy łagodzeniu skutków niepożądanych po chemioterapii na oddziałach onkologii.

Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6

Referencyjne normy spożycia witaminy B6 w ostatnich latach zostały obniżone, co wzbudziło niepokój wśród badaczy, naukowców i lekarzy.  Obowiązujące normy dziennego zapotrzebowania na pirydoksynę są następujące:

  • Niemowlęta (0-6 m.ż.): 0,1 mg
  • Niemowlęta (7-12 m.ż.): 0,3 mg
  • Dzieci (1-3 r.ż.): 0,5 mg
  • Dzieci (4-8 r.ż.): 0,6 mg
  • Dzieci (9-13 r.ż.): 1,0 mg
  • Młodzież (14-18 r.ż.): dziewczęta 1,2 mg, chłopcy 1,3 mg
  • Kobiety (19- 50 r.ż.): 1,3 mg
  • Kobiety ( powyżej 50 r.ż.): 1,5 mg
  • Kobiety w ciąży: 1,9 mg
  • Kobiety karmiące piersią: 2,1 mg
  • Mężczyźni (18-50 r.ż.): 1,3 mg
  • Mężczyźni (powyżej 50 r.ż.): 1,7 mg

 

 

 

Jak oceniasz wpis?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić!

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Jak uznałeś ten post za przydatny ...

Śledź nas w mediach społecznościowych!

Please follow and like us:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *